孕期飲食營(yíng)養(yǎng)一定要充足，畢竟這是關(guān)系到寶寶和媽媽兩個(gè)人的健康的。那么，懷孕吃什么對(duì)胎兒最好？孕婦不能吃的食品有哪些？跟我一起來(lái)看看吧。
一、懷孕吃什么對(duì)胎兒最好
1、孕期在飲食上要多吃含蛋白質(zhì)、鐵、鈣等微量元素多的食物,主要是指各種肉類(lèi),包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等,這些肉類(lèi)含有的蛋白質(zhì)和鈣鐵最為豐富。
2、也可以適量多吃豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟,也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鐵等微量元素,可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、孕期也要多吃青菜,多吃綠葉菜,補(bǔ)充葉酸,綠葉菜含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)排便。孕期要少吃甜食和水果,甜食、水果吃多了會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大,增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
二、孕婦不能吃的食品有哪些
1、孕婦不可以吃辛辣、油膩、刺激性食物,高糖、高鹽、高蛋白和高鈣、高脂肪的食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)增加孕婦的負(fù)擔(dān)。
2、另外,懷孕期間不能吃的零食,包括爆米花、油條、牛肉干、炸雞翅,還有含有味精的休閑零食小吃,這些可能會(huì)對(duì)寶寶大腦發(fā)育有一定的影響。
