寶媽們產(chǎn)后抑郁常常會(huì)讓家人們擔(dān)心不已，寶媽們產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些？產(chǎn)后抑郁了怎么辦？讓我們一起來(lái)了解一下。

一、產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些

1、情緒波動(dòng)比較大，總是不開心，情緒低落，表情比較淡漠，容易生氣，尤其是自己獨(dú)處的時(shí)候和晚上的時(shí)候經(jīng)常哭泣。

2、做事情也沒(méi)有精神，時(shí)常還會(huì)伴有焦慮、食欲不振、神經(jīng)比較敏感，對(duì)生活或者是對(duì)孩子都沒(méi)有耐心。

3、還容易睡眠時(shí)差顛倒，容易失眠，做事情的時(shí)候，注意力也不集中，性欲較差，體重也會(huì)下降。

4、有部分患者還會(huì)有身體的其他不適，比如腰酸背痛、四肢無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有自殺的傾向以及傷害孩子的傾向，

二、產(chǎn)后抑郁了怎么辦

1、保證充足的睡眠，新媽媽晚上要照顧小寶寶，往往會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，所以就會(huì)加重抑郁的癥狀。建議產(chǎn)后抑郁的新媽媽要保證充足的睡眠時(shí)間。

2、心事與他人分享，當(dāng)感覺(jué)自己的情緒不對(duì)的時(shí)候，可以與自己的老公或知心的朋友說(shuō)一說(shuō)心里話，自己的憂慮、擔(dān)心等有人分擔(dān)，抑郁的癥狀也會(huì)大大的減輕。

3、放松心情，產(chǎn)婦平時(shí)可以聽一聽輕松的音樂(lè)，閱讀一些令人輕松的書籍，也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解抑郁。

4、家人要多關(guān)注產(chǎn)婦，家人尤其是丈夫平時(shí)要多關(guān)注產(chǎn)婦，多陪著產(chǎn)婦談心聊天，就能及時(shí)的解開產(chǎn)婦心中的結(jié)，走出抑郁。

5、就醫(yī)，如果產(chǎn)婦的抑郁癥非常嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院找心理科醫(yī)生，為產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁。